わたしの生き方

生産的に生き、夢を叶える【一日の過ごし方で人生が決まる】

Hola, Ayakitaです!

さて、突然ですが、みなさんの夢はなんでしょうか?

私の夢は

「スペイン語を楽しむ人を増やして、日々のスペ語学習に寄り添いたい」

です!!

みなさんも、大小に関わらず1つはやりたいこと、実現させたいことがあると思います

そして、夢を叶えるということと、生産的に日々を過ごすことには切っても切れない関係があるのです

なので今回は、私の人生を変えてくれた、タイムマネジメントに関する神本の紹介と、生産的に生きるためのチップスをシェアしたいと思います!

¡Vamos a empezar!

神・時間術

これは本当に目から鱗の本でした

まず、時間という概念をいい意味で覆してくれます

「時間×集中」で1日24時間、全人類に平等に与えられている時間を、増やすことができるという考え方です

じゃあどうやって増やせば良いの?そのポイントをまとめてみました

 

朝の時間には4倍の価値がある!

著者の樺沢さん曰く、朝の時間は脳のゴールデンタイムで、4倍の価値があるのです

つまり、朝の1時間はお昼の4時間分に相当するということ!

起きたばかりの脳はなんの情報もインプットされていなく、頭は1日一番に冴え切っています

この時間をうまく利用して、時間を増やせるのです

ポイントは、この脳のゴールデンタイムに「集中仕事」をするということ

仕事は以下の2種類に分けられます

「集中仕事」と「非集中仕事(単なる作業など)」

この朝からお昼までの時間に、集中仕事を一気にこなしていくのです

例えば

文章を書く、読書、語学の勉強・・・

朝は、スマホをいじったり、テレビをなんとなく観たりしがちですが、このゴールデンタイムを無駄にしていると思うと、「やばい!なんかしなきゃ!」となりませんか?(笑)

朝の1時間を無駄にすると、4時間分損していることになりますから!

これを実践して私は、朝にスペイン語を学習したり、本を読んだり、集中力の要するタスクをこなすようになりました

 

1日を2倍にする「運動」

そして、もう一つの驚くべき真実が、これです

そう、「運動」です!

成功されている方は、運動を仕事と同じくらい(またはそれ以上に)重要視しています

集中力の切れやすい夕方に、40分〜1時間の運動をすることによって、集中力を回復できるそう

回復できるばかりか、それまでの疲れがリセットされて、朝のゴールデンタイムと同等レベルにまでになるんです

運動には、集中力の回復という面だけではなく、仕事をするよりも価値のあることだと述べられています

思考力が高まり、頭が良くなる

集中力が上がる

幸福度が増す

より健康になる、など・・・

これを知った私は、それまで運動とは無縁だった生活から、短い時間でも運動時間を確保するようになりました(こんなに脅されたらやる以外選択肢は無くなりました!笑)

運動は、全人類が何よりもするべきことなので、ぜひ集中力落ちたな〜ってときにスクワットでもしてみてください!

 

夜は休む&自由時間の過ごし方

個人的には、これが自分の夢、やりたいことを叶える事項だと感じています

夜はしっかり休む

まずは、次の日もしっかりと100%の力で働けるように、夜はしっかり休みます

6時〜7時には仕事を切り上げて、終わっていない分は次の日の朝片付けましょう

「睡眠」が生産的な人生を送るカギとなっているので、甘くみてはいけません

寝る2時間前には、テレビやスマホには触らず、自分のリラックスタイムを作り出すことに専念します

私は、惰性でNettflixを寝る直前まで観てしまうんですが、そこを意識して切り上げて、自分のための時間を作るようにしています

 

自由時間の過ごし方

さて、娯楽には2種類があります

「受動的娯楽」と「能動的娯楽」

受動的娯楽は、テレビやスマホ、ゲームなどを指し

能動的娯楽は、読書や自己投資、楽器の演奏、スポーツなど

恐ろしいことに、「受動的娯楽」は集中力を下げるトレーニングで

「能動的娯楽」は集中力を高めるトレーニングらしいのです

テレビを観れば観るほど、集中力はどんどん低下していきます

ですので、惰性的に観るのではなくて、好きなテレビ番組やドラマを録画して、時間を決めて視聴したり、週末には映画鑑賞をしたりと

自由時間を全て受動態娯楽に奪われないように、計画性を持つことが大事です

そして、読書や自己投資を行うことで、夢のために、自分のために、自由時間を駆使しましょう

私が夜の自由タイム(21時から23時頃まで)に行っていることは、読書です

リラックス効果もあるし、集中力も上がり、知識・教養もつく

こんなに素晴らしい自由時間の過ごし方はありません

スペイン語力を上げる!という夢があるので、日本語だけでなく、スペイン語の本も読むようにしています

テレビを寝る直前まで見ていた頃よりも、本を直前まで読んでいる今の方が、格段に睡眠の質がよくなりました(テレビってほんと怖いよね〜)

 

スペイン語のおすすめ本はこちらにまとめています

最高に面白いスペイン語の本・小説はこちら!【中級者・上級者向け】こんにちは、 Ayakita(@ayakita10)です! みなさんいかがお過ごしでしょうか? ところでみなさんは読書はお好...

 

私の人生のバイブルです

私のバイブルとなった本、「神・時間術」

知っていると、知っていないとでは人生が全く異なったものになるし、本を最初から最後まで読むことで、必ずあなたに意識改革が起こります

ぜひ、天才が書いたこの本手にとって読んでみてはどうでしょうか?人生にプラスに働くこと間違いなしです

 

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「時間が増えた! 」と大好評。 10万部突破のロングセラー !! 「最高の人生」を手に入れた著者が明かす、「時間術」の完全決定版。1日の中で、普通の人の4倍以上の仕事をこなして、2倍以上の自由時間を確保する。 そんな「神・時間術」の秘密に迫ります

 

kindle だと無料で読めちゃいます!

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました〜♪